健診と節制

 連休明けに年一回の健診（人間ドック）を受信した

当日渡された速報とその結果に基づいて設定された生活習慣病指導があった

体重と胴囲が基準をちょっと超えて、血圧もちょっと高めということで、メタボ判定（軽度）されたわけだ

とりあえず、3か月後に正常範囲へ戻すべく、

目標値は

１．体重を3か月で-1.5kg

２．胴囲を3か月で-3cm

として、対策は

１．晩酌は休肝日を週１～2日とする

２．食事の量を少し減らす（ごはん80g程度）

３．運動の習慣化

を提案され、毎日（週一でも可）血圧と体重と胴囲を記録する・・・

血圧計と体重計はあるからこれはすぐに始めたが、胴囲は後回し

のはずが、妻が結果を見て「生ぬるい対応じゃダメ」となり

１．基本的に断酒

２．食事量も大きく削減

３．塩分も添加物も減らす

４．ストレッチと歩行量を増やす

ことになって・・・さあ大変

2週間経過して、というか最初の1週間で体重はすでに-3kg

血圧も先週末から正常範囲になっている

あとは胴囲を測って記録するだけ・・・